po co bcaa

[...] gdzies taki przelicznik) podzieliłem sobie: 50/30/20 50% WW = 1155 kcal = 289 g 30% B = 693 kcal = 174g 20% T = 462 kcal = 51,3 g Suplementacja: Przed bieganiem 10g bcaa Przed treningiem siłowym 10g bcaa Po tr siłowym 10g baca Kreatyna 6-10g dziennie Pokarmy które łączę dostępne są dla Was w kalkulatorze potreningu.pl jaki sobie [...]

[...] formy aktywności fizycznej narty Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nigdy Stosowane wcześniej diety : nigdy dopisujac do diety; witaminy glucosamina odzywka bcaa przedtreningowo trening FBW poniedzialek/ sroda/ piatek lub sobota dzien A incline bench press 3x12 ,,,,,,,,,,,,,,,,,,, flys 3x12 seated row 3x15 tricep pushdown bar [...]

[...] na poręczach itd.. Oraz aby było więcej serii łączonych. Do tego po treningu robie 25 min aerobów głownie jest to steper. Suplementacja : Przed treningiem biore 50g Carbo , bcaa , kreatyna. Po treningu znowu to samo i wtedy lece na te aeroby , po aerobach pije 30g białka. Do tego od 2 dni biore MZB. Kreatyne od poniedziałku tego tygodnia. Z góry [...]

[...] 220g chudej wołowiny 5-220g dorsza lub tilapii,100g ryżu, filiżanka warzyw dodatkowo w niedzielę zamiast ostatniego posiłku cheat meala suple: po obudzeniu:1g wit c,5g bcaa,5g glutaminy, pól litra wody z cytryna po sniadaniu: 3g omega 3, 2g CLA, kompleks witaminowo mineralny np FA Multiactive lub cos w tym stylu po kolacji -kompleks [...]

[...] to cwiczenia na wszystkie partie ciala. Odzywki: Podczas treningow bralem cykl na cell pumpie, w miare mozliwosci stosowalem diete i uzupełnialem ją o bialko, obecnie biore bcaa extra activlabu i arginine activlabu. oczywiscie dieta nadal jest. II. Teraz przez najblizsze pol roku zamierzam skupic sie tylko an treningach muay thai, bardzo [...]

4500 kilometrów od domu 2500 metrów nad poziomem morza - blog treningowy Żelesia Witam !postanowiłem założyć jeden z najbardziej osobliwych dzienników treningowych w historii SFD .Jak sama nazwa wskazuje sama wysokość na jakiej położona jest moja siłka raczej nie sprzyja treningom a dorzucając do tego mało przyjazny klimat i kompletnie wrogich [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: AgaAgniecha WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niecałe 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 52cm OBWÓD BIODER: 86cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74cm OBWÓD TALI: 74cm OBWÓD KLATKI [...]

Witam wszystkich użytkowników forum! Od dłuższego czasu noszę się z zamiarem poprowadzenia mojego własnego dziennika treningowego. Na początek chciałbym przedstawić wszystkim dotyczące mnie informacje. Wzrost: 187 cm Waga: 77 kg Wiek: 19 lat Body fat: Około 10% ( tak przynajmniej mi się wydaję, ponieważ nie miałem okazji, jak do tej pory, [...]

Witam forumowiczów @up temat mówi za siebie . Dziennik zakładam głównie ze względu na własną motywacje do prawidłowych treningów/diety + nie chce mi się tego wszystkiego notować "w notesiku" więc będzie dziennik na sfd! Również liczę na pomoc od innych forumowiczów (szczególnie mądrzejszych ode mnie ). W końcu człowiek uczy się całe życie... Z [...]

Cześć Mam Diete już od dłuższego czasu i chciałbym się już ostatecznie upewnić czy wszystko Jest z nią Ok:).I oczywiście dowiedzieć się co zmienić. Może Coś o Sobie: Wiek 17lat Wzrost 178cm Waga około 60kg Typ ektomorfik :( Staż na siłowni 3 miesiące (miałem przerwę rok a ćwiczyłem już 6msc) Założony sobie Cel? Dobra masa Obliczone [...]

Siemka Wszystkim Od połowy maja zaczynam redukcje, wiec chciałbym zamowic pare suplementówWS ,które bede stosował w czasie redukcji... Moze pierw napisze pare słow o mnie ,itp Wiek:26 Wzrost:193cm Waga: ok.102kg (nie mam aktualnie wagi,ale cos koło tego bedzie). W zasadzie to od poczatku kwietnia zacząłem taka spokojna redukcje:) Zaczynałem z [...]

Witam wszystkich przeglądających dział TRECA ;-) Nazywam się Mariusz, będę prowadził dziennik treningowy i opisywał przygotowania do zawodów kulturystycznych w obecnym sezonie. Na wstępie chciałbym podziękować firmie TREC za przyjęcie mnie do elitarnej grupy TREC TEAM ATHLETES. Postaram się godnie reprezentować firmę swoją formą, wiedzą i [...]

Witam. Prowadzę regularny trening, ale mam wątpliwości czy dieta jest do niego odpowiednia. To co chcę osiągnąć to szczupła sylwetka, brak brzuszka (pod sztukę walki jaką jest taekwondo gdzie duża masa nie jest wskazana). Jeśli chodzi o dietę to układałem ją sobie sam, ale mam wątpliwości czy jest dobra. Rano (około 9:00) zazwyczaj płatki musli [...]

Witam Oceńcie mój planik:) NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:19 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: poważne treningi od ok 3 lata 3 miesiąc a wcześnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: 88,5kg po redukcji (102kg przed) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napiete lekko P:33cm L:32cm OBWÓD BICEPSU:P:42cm L41cm OBWÓD ŁYDKI: P:41,5 cm L:41 cm OBWÓD UDA:P64cm L64 cm OBWÓD [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepBeltor-p66600432.htmlBeltora_BCAA_V-Tec_span180capsspan_i35692_d400x400.jpg OPIS Połączenie doskonale rozpuszczalnych aminokwasów BCAA z tauryną i beta-alaniną Zawiera l-leucynę, L-walinę, l-izoleucynę w proporcji 2:1:1 Zawiera witaminę B6, która przyczynia się do sprawnego [...]

Witam, jestem w trakcie redukcji i słyszałem o różnych opiniach nie prawidłowych łączeniach suplementów o rożnych porach, dlatego chciałbym rozwikłać moje wszelkie wątpliwości i zapytać Was, fachowców jak to naprawdę z tym jest. Mój mały zestawik to: Spalacz: Thermal Pro 1X RANO, 1X PRZED TRENINGIEM ActivLab BCAA XTRA 10G PRZED TRENINGIEM, 10G PO [...]

Czas się wyciąć... Dieta: 6 posiłków dziennie : -w 5 białko z mięsa, w jednym z proszku -okołotreningowo manipulacja węglami od 60-150g/dzień -tluszcze głównie mięso, oliwa. Trening: 3-4x w tygodniu siłownia, po siłowni 40-60 minut aerobów. klatka, triceps najszerszy, biceps barki, prostowniki nogi. lub klatka, triceps plecy całe, biceps [...]

[...] - Rodzaj systemu treningowego , na którym efektywnie tą masę stworzę w moim konkretnym przypadku - W grę może wejść podstawowa suplementacja typu kreatyna/białko/bcaa , chociaż uważam , że jest to solidne obciążenie dla kieszeni młodego człowieka :D Proszę mi wybaczyć , że nie zmierzyłem procentowo body fatu , jak będę miał czas to [...]

[...] orzechowego +20 gr rodzynek +20 gr orzechow Po śniadaniu witaminy i minerały (aktualnie sciagnalem sobie z polski duza pake Centrum) 8:30 Trening 10:00 po treningu 5gr bcaa +5gr Kreatyny 30 gr białka + vitargo lub jakis gainer 10:30 Tutaj zazwyczaj zaczyna sie praca zalezy jakie mam zmiany - 3 aminokwasy proste 100gr (makaron ,ryz,lub [...]

[...] I posiłek w pracy - jogurt naturalny, twaróg półtłusty, odżywka białkowa 13:00 II posiłek w pracy - płatki jaglane, nasiona chia, banan 16:00-18:00 trening (przed treningiem bcaa, po treningu od razu banan) 18:00 obiad - ryż jaśminowy, sos warzywny, pierś z kurczaka 21:00 serek wiejski, dżem Trening w styczniu 2016 oparłem o split, raczej na [...]